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　　半岛游戏在减肥，增肌和塑形三种人群中，大家公认的是减肥容易，增肌难，而最难的是塑形。因为减肥只需要控制热量亏空即可，体重一定会有变化。而增肌还需要有效的力量训练，对训练要求高，同时饮食上注意均衡，避免长太多脂肪，已经有不小难度。但为什么说塑形最难呢？因为要保持体重基本不变，同时要减脂和增肌，对饮食和训练有更加精细和...

　　半岛游戏我作为一位拥有近10年瑜伽和塑形健身经验和教学经验的人，一定要告诉你怎么挑选合适的教练开开始训练，，挑对了你的健身之路就会一路开挂，选不对，你可能永远不会再踏上健身之路了。　　先分享一个我自己的个人经历，几年前我去过一个健身房，当时我已经是一个拥有几年瑜伽教学经验的瑜伽老师了，我去健身房撸铁就是为了多做一个...

　　半岛游戏对于刚刚开始健身的小白来说，到底是先增肌，还是先减脂，或者是直接塑形，确实是一个很让人纠结的问题，小编在这里通过两个概念，给大家讲清楚如何安排增肌减脂塑形的先后顺序。　　体脂率反映体内的脂肪含量，用来判断肥瘦的一个重要指标，男性的体脂率在15%-18%之间，女性在20%-25%之间，准确测量体脂率，才能精准...