半岛游戏双脚分开一腿长，右脚外展，吸气双手侧平举，侧腰延展，呼气，身体向右侧屈，右手撑地，左手指向正上方，转头看左指尖。保持5-8个呼吸，再换另一侧练习。　　原地高抬腿是非常基础而有效的运动，不过有些小伙伴做的不够标准。要在原地挺直，站立，90度高抬腿。　　高抬腿不仅有热身功效，还能拉伸大腿后侧肌肉和脚掌前侧肌肉。...

　　半岛游戏那么，哪些运动成为大家参与的首选呢？《2021年国动健康洞察报告》显示，　　跑步是最受欢迎的运动，同时健走、广场舞、太极等集体活动，也对运动人群有着较强的吸引力。　　运动健身不仅仅能够促进身体健康，还能加强社会联系。对不少年轻人来说，记录运动过程，分享到社交平台是一件很有成就感的事。根据《国动健康趋势报告》...

　　半岛游戏我们知道——减脂瘦身的原理非常简单而素朴——通过一些手段实现机体内热量收支为负，即可达到燃脂减肥的效果。一方面，控制饮食，减少热量摄入，必不可少；另一方面，通过体育运动来提高热量消耗，也不可或缺！　　在这里非常不推荐医美抽脂，因为不能减去内脏脂肪，很容易反弹，对身体机能也有伤害；也不推荐各种减肥药，因为是药...

　　半岛游戏在草地上惬意地丢飞盘，到郊区登山欣赏山花烂漫，在家跟着网络主播跳毽子操……一段时间以来，一些“网红”健身运动项目受到大家追捧。这些健身运动项目技术门槛较低，更强调休闲性和体验感，对没有运动基础的人较为适宜，因此受到青睐。　　健身运动项目成为“网红”，背后是人们不断增长的健康需求。在快节奏的生活中，不健康的作...

　　半岛游戏自从健身文化通过网络开始流行，越来越多的人加入到了健身的队伍中，特别是以前对身材只要求骨感的女孩子们，也有不少人开始了健身塑形，甚至是走上了专业的健美道路，在国内健身界，小有名气的健身网红也有不少。　　今天要说的就是一位国内的健身姑娘，曹烨岚，出生于1997年，身高173公分，体重120斤。她和很多喜欢健身...

　　半岛游戏俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑……这些看似简单的健身动作，爱健身的你，真的做对了吗？我们在日常锻炼时半岛游戏，如何才能做到有效又不“伤身”呢？　　8月8日半岛游戏，是我国第15个“全民健身日”。为了帮助大家“会健身”“健好身”，由人民网发起，联合国家体育总局群众体育司、人民日报社体育部、中华全国体育总会群体部共...