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  •   半岛游戏高强度或大运动量训练后,如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效,一直是跑圈和健身圈里的热议话题。  补充蛋白质和水分,保持充足睡眠,安排排酸跑或交叉训练,抑或是推迟下一次训练的时间,都是提高恢复效率的方法,不过,如果想要让肌肉更好地放松已进入修复的状态,训练后的拉伸其实才是关键的第一步。  拉伸给肌肉...
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