半岛游戏双脚分开一腿长，右脚外展，吸气双手侧平举，侧腰延展，呼气，身体向右侧屈，右手撑地，左手指向正上方，转头看左指尖。保持5-8个呼吸，再换另一侧练习。　　原地高抬腿是非常基础而有效的运动，不过有些小伙伴做的不够标准。要在原地挺直，站立，90度高抬腿。　　高抬腿不仅有热身功效，还能拉伸大腿后侧肌肉和脚掌前侧肌肉。...

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